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如何防治心脏疾病

编辑:胸痛中心  2016年10月8日  阅读次数:661

如何防治心脏疾病

心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,全球每10例死亡病例中就有1例因心血管疾病造成。在我国,心血管病患病率处于持续上升阶段。目前,全国大约有2.9亿心血管病患者,每10秒钟就有1人因心血管疾病死亡,每5个成人中就有1名心血管疾病患者。

下面为您先容了几种有效预防心脏病的方法。

1. 减肥、肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3-5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2. 少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

3. 多运动、每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

4. 戒烟、吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现,戒烟2--3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5. 注意饮食、平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

6. 适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

 

 


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